3 Gerakan Olahraga/Workout Bikin Banjir Keringat

     Walaupun kita tahu banyak manfaat olahraga. Namun, olahraga tetap menjadi hal yang paling malas untuk dilakukan setiap orang, terutama bagi pejuang diet (menurunkan berat badan) seperti saya. Diantara manfaat olahraga rutin, yaitu: mencegah penyakit, memberikan energi positif terhadap diri, menurunkan berat badan dengan sehat, mempertahankan tubuh ideal, memperkuat otot-otot, dan masih banyak lagi.

    Karena masa pandemi, hal itu tidak menjadi halangan untuk melakukan olahraga. Olahraga tidak harus dilakukan di luar ruangan. Untuk menurunkan berat badan, ada 3 gerakan yang rutin saya lakukan setiap hari di rumah bahkan di dalam rumah atau kamar, yaitu:

1. Jumping Jacks

    Jumping Jacks adalah gerakan sederhana dengan melompat sambil membuka tangan dan kaki, lalu kembali ke posisi semula. Gerakan ini dapat menggerakan seluruh bagian tubuh secara bersamaan. Lakukan gerakan ini 25x3 set.

2. High Knees

    

    High Knees adalah gerakan seperti jalan ditempat, tetapi bagian kaki digerakan lebih ke depan sejajar dengan pinggang. Gerakan ini bertujuan untuk menguatkan oto perut dan fleksor panggul. Lakukan gerakan ini 25x3 set.    

3. Butt Kicks

    

    Butt Kicks adalah gerakan yang dilakukan seperti menendang bagian belakang,ketika kaki menendang ke belakang bagian tumit hampir menyentuh bokong. Lakukan gerakan ini 25x3 set.

    Itulah 3 gerakan yang bisa dilakukan di rumah untuk menjaga dan menurunkan berat badan. Di rumah, tidak menghalangi untuk olahraga rutin ya.